"วิตามินซี" เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ เพราะนอกจากจะมีสรรพคุณที่ช่วยในการบำรุงผิวพรรณแล้ว ยังช่วยบำรุงระบบภายในร่างกายอีกด้วย โดยวิตามินซีนั้นเป็นวิตามินที่มนุษย์ไม่สามารถสร้างได้เองในร่างกาย จำเป็นต้องได้รับจากการทานอาหารเข้าไป ซึ่งพบได้มากในผัก เช่น บร็อคโคลี่ พริกหวาน ผักโขม กะหล่ำดอก และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หรือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว แต่หากใครที่ไม่ชอบหรือไม่สามารถทานผัก-ผลไม้บางชนิดได้ ก็อาจจะเลือก "อาหารเสริมวิตามินซี" ไว้เป็นตัวช่วยค่ะ
เชื่อว่าทุกคนคงได้เรียนรู้มาตั้งแต่เด็กกันแล้วว่า วิตามินซีมีส่วนช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด รวมถึงโรคเลือดออกตามไรฟัน แต่ที่จริงแล้ววิตามินซีนั้นมีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายมากกว่าที่คิดค่ะ ซึ่งในวันนี้เรามีข้อมูลในการเลือก "อาหารเสริมวิตามินซี" แต่ละประเภท และปริมาณที่พอเหมาะต่อร่างกายมาแบ่งปันให้ทุกคนได้รู้จักกับวิตามินซีมากขึ้น เราไปดูพร้อมกันกันเลยค่ะ
ในปัจจุบันอาหารเสริมวิตามินซีมีวางขายอยู่มากมายหลายแบบ ซึ่งแต่ละยี่ห้อก็มีปริมาณของวิตามินซี และส่วนผสมที่แตกต่างกันออกไป เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า วิธีการเลือกซื้อวิตามินซีที่ดีนั้น ควรเริ่มต้นอย่างไรบ้าง
อาหารเสริมวิตามินซีนั้น สามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลัก ๆ แบบเม็ดหรือแคปซูล แบบผง และแบบเยลลีค่ะ ซึ่งเราควรเลือกตามความสะดวกในการบริโภคของตัวเองค่ะ
อาหารเสริมวิตามินซีแบบเม็ดและแคปซูล ถือเป็นประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เนื่องจากเป็นรูปแบบที่สะดวกในการบริโภค เพราะปกติแล้วหน่วยบริโภคจะอยู่ที่ 1 - 2 เม็ดหรือแคปซูล / วัน หรือขึ้นอยู่กับจำนวนมิลลิกรัมใน 1 เม็ด จึงแนะนำให้ดูวิธีการบริโภคที่เหมาะสมที่ระบุบนฉลากข้างผลิตภัณฑ์ หรือปรึกษาเภสัชกรก่อนการบริโภค และที่สำคัญวิตามินซีประเภทนี้ส่วนมากจะบรรจุไว้ในขวดพลาสติกหรือขวดแก้ว จึงง่ายและสะดวกต่อการพกพาค่ะ
นอกจากนี้ วิตามินซีแบบเม็ดจะมีรสเปรี้ยวนิดหน่อย ดังนั้น ใครที่ไม่ค่อยชอบรสชาติแบบนี้ แนะนำให้เลือกแบบแคปซูลจะทำให้รับประทานได้ง่ายกว่าแบบเม็ดค่ะ
วิตามินซีแบบผง เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับผู้บริโภค เนื่องจากมีราคาที่ถูกเมื่อเทียบกับปริมาณที่ได้ สามารถแบ่งทานได้ตามที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม วิตามินจะเภทนี้มักจะมีบรรจุภัณฑ์ขนาดใหญ่และต้องผสมกับน้ำดื่ม จึงทำให้ไม่สะดวกในการพกพา ดังนั้น คุณอาจลองหาวิตามินซีแบบผงที่แบ่งเป็นซองไว้ 1 ซอง ต่อการบริโภค 1 ครั้ง และสามารถรับประทานได้เลยโดยไม่ต้องผสมน้ำ เพื่อความสะดวกในการรับประทานมากขึ้นค่ะ
นอกจากวิตามินซีจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยการบริโภคแล้ว ยังสามารถใช้ละลายกับน้ำเพื่อกำจัดคลอรีนได้อีกด้วย โดยการเอาวิตามินซีมาผสมน้ำ แล้วใช้ฉีดไปที่เส้นผมหรือผิวหลังจากขึ้นจากสระว่ายน้ำ เพื่อชำระล้างสารคลอรีนที่ตกค้างออกไปจากร่างกายนั่นเองค่ะ
หลายคนคงคาดไม่ถึงใช่ไหมคะว่า อาหารเสริมจะผลิตออกมาอยู่ในรูปแบบของขนมด้วย แต่ความจริงแล้ว มีหลากหลายยี่ห้อที่ได้ผลิตอาหารเสริมวิตามินซีที่เป็นเหมือนกับขนมเยลลีทั่ว ๆ ไปออกวางขายอยู่ ซึ่งมีข้อดีตรงที่รับประทานง่าย หากต้องการให้เด็ก ๆ รับประทานวิตามินซีเสริมแบบเม็ดหรือแคปซูลและแบบผง เด็ก ๆ อาจจะเมินหน้าหนีได้ แต่ถ้าเป็นอาหารเสริมแบบเยลลี ที่มีสัมผัสเหนียวนุ่มเคี้ยวได้ รับรองว่าต้องถูกใจลูกน้อยอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม วิตามินซีแบบเยลลีอาจมีราคาที่สูงกว่าแบบปกติ จึงต้องคำนวณค่าใช้จ่ายให้ดี ๆ ก่อนการเลือกซื้อนะคะ
โดยปกติแล้วปริมาณวิตามินซีที่ผู้ใหญ่ควรได้รับ คือ 100 มิลลิกรัมต่อวัน แต่เนื่องจากวิตามินซีนั้นมีคุณสมบัติละลายน้ำได้ จึงไม่มีผลเสียต่อร่างกาย หากได้รับเกิน 100 มิลลิกรัมต่อวัน แต่กลับมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยจะช่วยเสริมภูมิต้านทานร่างกายและการบำรุงผิวพรรณให้สวยสดใส ดังนั้น จึงไม่น่าแปลกใจหากอาหารเสริมวิตามินซีมากมายในท้องตลาด จะบรรจุวิตามินซีอยู่ที่ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ มีความเครียดสะสมหรือเป็นภูมิแพ้ ควรได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพิ่มขึ้น แต่ถ้าหากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้ อย่างไรก็ตาม สภาพร่างกายของแต่ละคนก็จะแตกต่างกันออกไป ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์สำหรับปริมาณที่พอเหมาะต่อร่างกายของคุณค่ะ
นอกจากวิตามินซีที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว อย่าลืมตรวจสอบสารอาหารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายด้วยนะคะ เช่น วิตามินบีที่เป็นสารอาหารที่สำคัญ ซึ่งพบได้มากในธัญพืช ข้าวโพด ข้าวซ้อมมือ โฮลเกรนต่าง ๆ ซึ่งจะทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับกลไกการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ช่วยคลายความเหนื่อยล้า คืนพลังให้กับร่างกาย ที่สำคัญจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้ดีขึ้น เพื่อนำไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น เราจึงควรพิจารณามื้ออาหารในแต่ละวัน เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วนสมบูรณ์ค่ะ
สำหรับคนทำงานหนักหรือผู้สูงอายุที่ไม่ค่อยใส่ใจในการบริโภคอาหารในแต่ละวันมากเท่าไหร่ การเสริมวิตามินซีเพียงอย่างเดียว อาจไม่สามารถทดแทนสิ่งที่ร่างกายเราต้องการทั้งหมดได้ ปัจจุบันจึงมีอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่มีส่วนผสมของแร่ธาตุชนิดต่าง ๆ มากมายมาให้เราเลือกซื้อ ซึ่งแต่ละชนิดก็มีคุณประโยชน์ต่างกันออกไป ดังนั้น ควรเลือกให้สอดคล้องกับพฤติกรรมการบริโภคของเราให้มากที่สุดนะคะ
หลังจากที่ได้ทราบถึงสรรพคุณของวิตามินซีไป เชื่อว่าหลายคนคงอยากหาอาหารเสริมวิตามินซีมาบำรุงสุขภาพกันแล้วใช่ไหมคะ วันนี้เราได้รวบรวม "อาหารเสริมวิตามินซี" ที่ดีและเป็นที่นิยมมาไว้ที่นี่แล้ว ไปดูกันเลยค่ะ
มาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงด้วยวิตามินซีสูตรนี้กันค่ะ ซึ่งสูตรนี้จะมีส่วนผสมจากสารสกัดจากธรรมชาติหลายชนิด เช่น Rose Hips ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง มีคุณสมบัติที่ในการดูแลผิวพรรณ ต่อต้านอนุมูลอิสระและลดเลือนริ้วรอย บำรุงระบบไหลเวียนโลหิต สร้างภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ที่ขาดวิตามินซี ช่วยป้องกันโรคหวัด แบคทีเรีย และภูมิแพ้ รวมถึงยังช่วยลดความดันและการอุดตันของเส้นเลือดอีกด้วยค่ะ
วิตามินซีแบรนด์ดังจากอเมริกาสูตร Time Release ที่ออกฤทธิ์ได้นาน มีส่วนผสมจาก Bioflavonoids และ Rose Hips ซึ่งมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ สร้างคอลลาเจน ช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และที่สำคัญคือ สร้างระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ไม่เปราะง่าย ทั้งยังควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ถือว่าเป็นสูตรที่มีคุณสมบัติที่ช่วยดูแลสุขภาพได้รอบด้านเลยล่ะค่ะ
เชื่อว่าหลายคนคงทานผักและผลไม้แต่ละวันไม่เพียงพอต่อความต้องการ ยิ่งไปกว่านี้ หากใครที่สูบบุหรี่ก็จะยิ่งทำให้วิตามินซีในร่างกายลดลง ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี จึงต้องเสริมด้วยอาหารเสริมวิตามินซีขวดนี้เลยค่ะ เพราะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้ดีขึ้น ทำให้เหงือกแข็งแรง ลดความเสี่ยงอาการเลือดออกตามไรฟัน นอกจากนี้ ยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณอีกด้วย โดยวิตามินซีจะไปช่วยยังยั้งการสร้างเม็ดสีในผิว ทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้นนั่นเองค่ะ
สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยชอบรับประทานผักและผลไม้ ห้ามพลาดวิตามินซีขวดนี้เลยนะคะ เนื่องจากเป็นวิตามินซีที่มีความเป็นกรดต่ำ ทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้อย่างเต็มที่ ไม่ระคายเคืองกระเพาะ ช่วยเสริมสร้างความเเข็งเเรงของเม็ดเลือดขาว เพราะวิตามินซีจะช่วยให้กำจัดเชื้อโรคได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายและทำให้หลอดเลือดแข็งแรงและทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย แถมยังผ่านมาตรฐาน FDA จากสหรัฐอเมริกา จึงมั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์ไว้วางใจได้และน่าเชื่อถือค่ะ
ขอแนะนำอาหารเสริมวิตามินซีชื่อดังจากสหรัฐอเมริกา ที่ได้รับการยอมรับด้านคุณภาพและความปลอดภัย พร้อมให้วิตามินซีในปริมาณสุดคุ้มถึง 500 เม็ด มีสรรพคุณช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส เสริมสร้างภูมิต้านทานให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น ป้องกันโรคหวัดและภูมิแพ้ นอกจากนี้ ยังเสริมประสิทธิภาพด้วยส่วนผสมของไบโอฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยทำให้วิตามินซีทำงานและดูดซึมได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ ที่สำคัญยังเคี้ยวได้ด้วยนะคะ
สำหรับคนที่สนใจวิตามินซีชนิดผงที่รับประทานง่ายและสะดวก วิตามินซีของ DHC รุ่นนี้ก็น่าสนใจค่ะ เนื่องจากแบ่งเป็นซองย่อยมาให้แล้ว สามารถทานและดื่มน้ำตามได้เลย โดยไม่ต้องละลายกับน้ำให้ยุ่งยาก วิตามินซีสกัดจากเลมอนเข้มข้น ช่วยป้องกันโรคหวัด ภูมิแพ้ และช่วยให้ผิวดูขาวกระจ่างใสขึ้น ที่สำคัญยังเสริมด้วยวิตามิน B2 ที่เพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น และลดอาการปวดจากไมเกรนได้อีกด้วยค่ะ
อาหารเสริมวิตามินซีรูปแบบใหม่ ที่เป็นเยลลีเคี้ยวได้อย่างเพลิดเพลิน รับประทานง่าย ให้ความรู้สึกเหมือนทานขนม และเป็นวิตามินซีที่สามารถละลายน้ำได้ นอกจากอร่อยแล้วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันทั่วไป ป้องกันข้อต่อ รวมถึงช่วยในการชะลอวัย หรืออาจจะทานคู่กับการทานคอลลาเจน เพื่อช่วยเรื่องความกระจ่างใสของผิวก็ได้ค่ะ นอกจากนี้ เด็กที่มีอายุ 2 ปีขึ้นไปก็สามารถทานได้เช่นกัน รับรองว่าอร่อยถูกใจทั้งเด็กและผู้ใหญ่แน่นอนค่ะ
วิตามินซีของ Blackmores สูตรนี้มีความโดดเด่น คือ มีการเสริมไบโอฟลาโวนอยด์ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดี ทำงานแบบค่อย ๆ ปล่อยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินเข้าไปในทางเดินอาหารอยู่ตลอดเวลา ทั้งยังลดความเป็นกรดลง จึงไม่ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร มีสรรพคุณในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนให้ผิวเรียบเนียนและสดใส นอกจากนี้ ยังช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงอีกด้วย เหมาะกับคนที่เป็นภูมิแพ้หรือเป็นหวัดบ่อย ๆ ค่ะ
จริง ๆ แล้ววิตามินซี ไม่ได้อยู่แค่ในจำพวกส้มหรือมะนาวเท่านั้น โดยอาหารเสริมวิตามินซีขวดนี้ของ VISTRA ได้มาจากเชอร์รี่ที่มีวิตามินซีมากกว่าส้มทั่วไปถึง 50 เท่า มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดริ้วรอยก่อนวัย เสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้และเป็นหวัดง่าย นอกจากนี้ ยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว ช่วยให้รอยแผลเป็นดูจางลง ผิวเรียบเนียน ยืดหยุ่น และกระชับดูสุขภาพดีอีกด้วยค่ะ
อาหารเสริมของ DHC นั้นเป็นที่นิยมและขายดีมาก ๆ ในญี่ปุ่น โดยเฉพาะอาหารเสริมวิตามินซีสูตรนี้ค่ะ เนื่องจากมีคุณสมบัติที่โดดเด่น ไม่เพียงแค่ป้องกันโรคหวัดและโรคเลือดออกตามไรฟัน แต่ยังช่วยขับสารพิษออกจากตับ ลดปัญหาฝ้า กระ และจุดด่างดำ ให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้นด้วย นอกจากนี้ ยังช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตดีขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่สูบบุหรี่ ที่สำคัญมาพร้อมกับส่วนผสมของวิตามิน B2 ช่วยให้วิตามินซีทำงานและดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ
หลายคนคงเห็นแล้วใช่ไหมคะว่า วิตามินซีนั้นไม่ได้มีคุณสมบัติเพียงแค่ป้องกันโรคหวัดและโรคเลือดออกตามไรฟันเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของระบบหมุนเวียนโลหิต และบำรุงผิวพรรณให้เรียบเนียน ขาวกระจ่างใสอีกด้วย อย่างไรก็ตาม สารอาหารทุกอย่างจะต้องได้รับในปริมาณที่เหมาะสมจึงจะได้ประโยชน์สูงสุด เพราะหากเราได้รับวิตามินซีในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น ร่างกายจะไม่สามารถดูดซับได้ และยังอาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย เนื่องจากร่างกายต้องขับปริมาณส่วนเกินออกมา
แต่อย่าลืมว่าอาหารเสริมเป็นเพียงแค่การเสริมสารอาหารจากมื้อหลักเท่านั้น หากเราต้องการร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพดี ต้องหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และนอนหลับให้เพียงพอด้วยนะคะ
